သတိ! စာဖတ္ရန္ မေမ့ပါႏွင့္

ယေန ့ေခတ္မွာ မီဒီယာေတြရဲ႕တိုးပြားမႈ (Media Population) က မ်ားသည္ထက္ မ်ားလာသည္။ ယခင္က ပံုႏွိပ္ မီဒီယာ (Press Media) TV, Audio Media တို ့ေလာက္သာ ရိွခဲ့ရာမွ ယေန႔တြင္ အြန္လိုင္းမီဒီယာ၊ ေႀကာ္ျငာဘုတ္၊ ဆိုရွယ္နက္၀က္ခ္မ်ား၊ မိုဘိုင္းဖုန္းမ်ား စသည္ျဖင့္ Media မ်ိဳးစံုအလွ်ိဳလွ်ိဳေပၚေပါက္လာႀကသည္။

အထူးသျဖင့္ မီဒီယာေအး (Cold Media) မ်ားျဖစ္သည့္ စာအုပ္စာေပ Press Media မ်ားက Online, Internet ကဲ့သို ့ေသာ Hot Media မ်ားႏွင့္ယွဥ္လွ်င္ ယွဥ္ျပိဳင္ႏိုင္စြမ္းမ်ား သိသိသာသာ က်ဆင္းလာႀကသည္။ အထူးသျဖင့္  အင္တာနက္ ကဲ့သို႔ေသာ Hot Media တို ့မွာ အသံုးျပဳသူမ်ား သိရိွလိုသည့္ သတင္း အခ်က္အလက္မ်ားကို အခ်ိန္တိုအတြင္း လ်င္ျမန္စြာ ရွာေဖြေပးႏိုင္ျခင္း ၊ အရုပ္အသံ စသည့္ Media စံု ႀကည့္ရႈခံစားႏိုင္ျခင္း ၊ အသံုးျပဳသူ user အခ်င္းခ်င္း Email ၊ ခ်က္တင္ စသည္တို ့ျဖင့္ ဆက္သြယ္ႏိုင္ျခင္း၊ စသည္တို ့ေႀကာင့္ ကာလတို အတြင္းမွာ သံုးစြဲသူ အေရအတြက္ အဆမတန္ မ်ားျပားလာခဲ့သည္။ အခ်ိဳ ့ေသာ ကမၻာေက်ာ္ သတင္းစာႀကီးမ်ား သည္ပင္လွ်င္ ယင္းတို ့၏ Offline ပံုႏွိပ္ ထုတ္ေ၀ေနမႈမ်ားကို ရပ္ဆိုင္းကာ Online Version တစ္ခုတည္းျဖင့္ ေျပာင္းလဲ ရပ္တည္ လာရသည္အထိ Hot Media တို ့က ေအာင္ျမင္မႈ သရဖူ ေဆာင္းႏိုင္ခဲ့သည္။

စခရင္ခ်ည္းမၾကည့္ဘဲ စာအုပ္ၾကည့္ဖို႔လည္း လုိအပ္ပါသတဲ့

ICT ေခတ္ရဲ ့တိုးတက္မႈေတြႀကားမွာ ေမြးဖြားလာႀကတဲ့ Cyber Citizen လူငယ္ေတြဟာ ONLINE, INTERNET အရုပ္၊ အသံ လႈပ္ရွားမႈမ်ားေတြနဲ႔ ျပည့္ႏွက္ေနတဲ့ Multimedia ကမၻာႀကီး မွာပဲ သူတို ့ရဲ ့ဘ၀ေတြကို ျမွဳပ္ႏွံ ထားခ်င္ႀကပါတယ္။ သည္လိုဆိုရင္ သူတို ့တစ္ေတြအတြက္ Cold Meida ေတြဟာ မလိုအပ္ေတာ့ဘူးလား။ Cold Media ေတြရဲ ့က်ဆံုးခန္းဟာ ကၽြန္ေတာ္တုိ ့ရဲ ့ကမၻာႀကီးမွာ စတင္ ေနျပီလား။

သည္လို ေမးလာခဲ့ရင္ေတာ့ စာေရးသူက မဟုတ္ပါ။ လံုး၀ မဟုတ္ပါဟု ျပတ္ျပတ္သားသား ျပန္ေျဖရပါမည္။ မႀကာေသးမီက အဂၤလန္ ႏုိင္ငံမွာ ျပဳလုပ္ခဲ့သည္ သုေတသန စစ္တမ္း တစ္ခုအရ Online, Internet, Hot Media မ်ား အႀကား ေမြးဖြား ႀကီးျပင္းလာသည့္ လူငယ္ လူရြယ္တို ့မွာ စာအုပ္ ၊ စာေပ ၊ မဂၢဇင္းစသည့္ Cold Media မ်ား အႀကားမွာ ေမြးဖြား ႀကီးျပင္းလာေသာ လူငယ္လူရြယ္မ်ားထက္ စဥ္းစား ေတြးေခၚႏိုင္မႈ ၊ ဥာဏ္ရည္ ဥာဏ္ေသြးတို ့ နိမ့္က်ေနေႀကာင္း အေသအခ်ာ ေတြ ့ရိွရပါသည္။ Hot Media တို ့၏ သေဘာမွာ အရုပ္၊ အသံ၊ လႈပ္ရွားမႈသည္တို ့မွာ ခူးျပီးခပ္ျပီး အသင့္ျပင္ဆင္ ထားျပီးျဖစ္သျဖင့္ ဦးေႏွာက္၏အလုပ္ မလိုအပ္ဘဲ ႏွလံုးသားႏွင့္ အသင့္ခံစားရံုျဖစ္သည္။Cold Media တို ့၏သေဘာမွာ Hot Media ၏ ေျပာင္းျပန္ျဖစ္သည္။

အထူးသျဖင့္ ယေန ့ဖြံ ့ျဖိဳးျပီးႏိုင္ငံႀကီးမ်ား (Developed Country) တြင္ Hot Media မ်ားႏွင့္ Cold Media မ်ား၏ လႊမ္းမိုးမႈမွာ တန္းတူရည္တူမွ်သာ ရိွလာေသာ္လည္း စာေရးသူတို ့ကဲ့သို ့ ဖြံျဖိဳးဆဲ ႏုိင္ငံမ်ားတြင္ Hot Media မ်ား၏ လႊမ္းမိုးမႈမွာ အဆမတန္ အားေကာင္းလာသည္ျဖစ္ရာ ေတြးေခၚမႈ စြမ္းရည္မ်ား၊ တီထြင္ဖန္တီးႏိုင္မႈမ်ား သိသိသာသာ က်ဆင္းလာသည္ကို ေတြ ့ရိွရပါသည္။ သို ့ျဖစ္၍ လူငယ္လူရြယ္မ်ား အေနျဖင့္ Hot Media မ်ားတြင္သာ အခ်ိန္ကုန္ လံုးပမ္းမေနႀကဘဲ Cold Media မ်ားဘက္သို ့လည္း တစ္လွည့္ျပန္ လွည့္ကာ မိမိတို ့၏ ေတြးေခၚမႈစြမ္းရည္မ်ားကို ျမွင့္တင္ႀကပါဟု တိုက္တြန္း ေရးသားလိုက္ရပါသည္။

"ေက်းဇူးျပဳ၍ ... စာဖတ္ရန္မေမ့ႀကပါႏွင့္"

က်န္းမာေရးလွ်ဳိ႕ဝွက္ခ်က္မ်ား

တရုတ္ရုပ္သံလိုင္းျဖစ္တဲ့CCTVက အသက္(၇၆)ႏွစ္ ရွိၿပီျဖစ္တဲ့ တရုတ္ က်န္းမာေရး ပညာရွင္ ပါေမာကၡ Wan Cheng Kuiနဲ႔ အစီအစဥ္ တစ္ခု တင္ဆက္သြားခဲ့တယ္။

အစီအစဥ္မွာ Wan Cheng Kuiက သူ႔ရဲ႕က်န္းမာေရး၊ ေပ်ာ္ရႊင္ေရး၊ အသက္ရွည္ေရး လွ်ဳိ႕ဝွက္ခ်က္ေတြကို ေျပာသြားခဲ့တယ္။

(၁) က်န္းမာဖို႔အတြက္ သင့္ကိုယ္ေပၚမွာ မူတည္တယ္ ကမာၻ႔က်န္းမာေရးအဖဲြ႔အစည္းရဲ႕ သတ္မွတ္ခ်က္အရ လူတစ္ေယာက္ရဲ႕ အသက္ရွည္ေရးနဲ႔ က်န္းမာေရး ဟာ ၁၅%က မ်ဳိးရိုးေၾကာင့္၊ ၁ဝ%က လူမႈေပါင္းသင္းေရးေၾကာင့္၊ ၈%က ေရာဂါဘယေၾကာင့္၊ ၇%က ရာသီဥတုေၾကာင့္နဲ႔ ၆ဝ%က ကိုယ့္ကိုယ္ေပၚမွာ မူတည္တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။

လူအမ်ားသိၿပီးၾကတဲ့အတိုင္း မနက္စာကို ေကာင္းေကာင္းစား၊ ေန႔လယ္စာကုိ ဝေအာင္စား၊ ညစားကိုေလ်ာ့စားလို႔ ဆုိၾကေပမယ့္ အခုေခတ္မွာေတာ့ ဆန္႔က်င္ဖက္ျဖစ္ေနပါတယ္။

အခုေခတ္လူေတြက မနက္စာကို ျဖစ္သလိုစား၊ ေန႔လည္စာကို ႀကံဳရာစား၊ ညစားကို အဝအၿပဲစား ၾကတယ္။
ဒါဟာ ေရာဂါရဲ႕ရင္းျမစ္ျဖစ္တယ္။
မနက္စာဟာ အားေဆးနဲ႔တူတယ္။ တစ္ေန႔လံုးရဲ႕အေရးပါတဲ့တစ္နပ္မို႔ အာဟာရျဖစ္တာေတြ စားရပါတယ္။

မနက္ပိုင္းအာဟာရတဲြဖက္စာအျဖစ္ ပဲႏို႔ရည္၊ ေကြကာအုပ္နဲ႔ ပန္းသီးေတြကို တဲြစားႏိုင္ပါတယ္။

အဓိကအစာမွာ ဟင္းသီးဟင္းရြက္နဲ႔ သစ္သီးပါရပါမယ္။
အခုေခတ္လူေတြက့ ၂ဝ% မနက္စာ မစားၾကသလို ၅ဝ%-၆ဝ% က မနက္စာ မစားတတ္ၾကဘူး။

မနက္စားအာဟာရအတြက္ ေန႔လယ္၊ ညေနစာေတြနဲ႔ ျပန္အစားထိုးလို႔ မရႏိုင္ပါဘူး။


(၂) ေလာကမွာ မေကာင္းဆံုးအက်င့္က ေဆးလိပ္ေသာက္တာပဲ

ေလာကမွာ မေကာင္းတဲ့အက်င့္(၅)ခုရွိတယ္။ ပထမတစ္ခုက ေဆးလိပ္ေသာက္တာပဲျဖစ္တယ္။
တစ္သက္လံုး ေဆးလိပ္ေသာက္သူဟာ ႏွစ္(၂ဝ)-(၂၅) ေစာေသၾကတယ္။ ေဆးလိပ္တစ္ခါ ေသာက္ရင္ (၁၁)မိနစ္ အသက္တိုတယ္။
ကၽြန္ေတာ္ဘာလို႔ အရြယ္တင္ေနသလဲ?

က်န္းမာေနသလဲဆိုတာ ကၽြန္ေတာ္တစ္သက္မွာ ေဆးလိပ္မေသာက္ဖူးဘူး။
ကၽြန္ေတာ့္ေရွ႕မွာ ေဆးလိပ္လာေသာက္ရင္ ေဆာရီးပဲ တျခားေနရာမွာ သြားေသာက္ပါ။
သင့္ကိုယ္သင္ ေသေၾကာင္းႀကံလို႔ရတယ္။ တျခားလူကိုေတာ့ သင္မသတ္ပါနဲ႔။

မနက္ထလာတာနဲ႔ ေဆးလိပ္ေသာက္တာ ပိုအႏၱရာယ္ရွိတယ္။
ေဆးလိပ္ေသာက္သူေတြဟာ ေလျပြန္နာ၊ အဆုတ္ေလနာ၊ အဆုတ္အတြင္းနာ၊ အဆုတ္ကင္ဆာ စတဲ့ေရာဂါေတြကို ရႏိုင္ပါတယ္။




(၃) အာဟာရမ်ားရင္လည္း အဆိပ္ျဖစ္တယ္

ေန႔တစ္ေန႔တာရဲ႕ အစားအစာေတြကက အရြက္စိမ္း (၈)ေအာင္စ သို႔မဟုတ္ (၅ဝဝ)ဂရမ္၊ အသီး (၂)လံုး၊ ဟင္းရြက္ဆီ (၃)ဇြန္း၊ (၂၅)ဂရမ္ထက္မပိုရ။ ထမင္း(၄)ေအာင္စ သို႔မဟုတ္ ေပါက္စီအသားလြတ္(၄)လံုးနဲ႔ ပရိုတင္းအျပည့္အဝပါတဲ့ အစားအစာေတြျဖစ္တယ္။ တစ္ေန႔ကို ေရ(၈)ခြက္ေသာက္ရတယ္။ ေရက လူေတြရဲ႕အသက္ပဲ။ ဒါေပမဲ့ အခုေခတ္လူေတြက ေရအေသာက္နည္းၾကတယ္။ ဆာမွ ေသာက္ၾကတယ္။ တကယ္ဆို ဆာမွေသာက္တာမဟုတ္ဘဲ အားတာနဲ႔ေသာက္ေနရမယ္။ ေရအစား ေရေႏြးၾကမ္းေရာ ရသလားေမးရင္ မရဘူး။ ေကာ္ဖီ၊ အခ်ဳိရည္၊ ဘီယာနဲ႔အစားထိုးရင္ေရာ ရသလားေမးရင္ မရဘူး။ ေရေႏြးၾကမ္းေသာက္မယ္ဆိုရင္လည္း အခါးေျခာက္နည္းရမယ္။ ေသခ်ာမွတ္ထားပါ.... ေရက လူေတြရဲ႕အသက္ပါ။ (၄) လူေတြက အို၊ နာေသတာမဟုတ္ဘူး၊ စိတ္ေၾကာင့္ေသတာ လူေတြ စိတ္မတိုဘဲေနႏိုင္လား? လူဆိုတာ ခံစားခ်က္ရွိတဲ့သတၱဝါေတြ။၊
ငိုမယ္၊ ရယ္မယ္၊ တိုမယ္၊ လြမ္းမယ္၊ ေၾကာက္မယ္၊ လန္႔မယ္။ ေပ်ာ္ရင္ရယ္တယ္၊ မေပ်ာ္ရင္ ငိုတယ္။ စိတ္တိုတဲ့အခါ ႏွစ္ခြန္းေလာက္ဆဲလိုက္ရမွ ... ဒါဟာ လူေတြရဲ႕ခံစားခ်က္ျဖစ္တယ္။

တကယ္လို႔ ခံစားခ်က္တစ္မ်ဳိးပဲရွိရင္ ဒီလူ မက်န္းမာေတာ့ဘူး။

ခံစားခ်က္ျပည့္ဝတဲ့ လူေတြက ဘာလုပ္ခ်င္ရင္ ဘာလုပ္ၾကတယ္။
ဒါေပမဲ့ တစ္ခုမွတ္ထားရမွာက အလြန္အကၽြံမျဖစ္ရဘူး။
အလြန္အကၽြံျဖစ္ခဲ့ရင္လည္း အခ်ိန္မၾကာရဘူး။ ခံစားခ်က္ကို ခပ္ျမန္ျမန္ေလး ျပန္ထိန္းညိႇရမယ္။
ဒါမွ က်န္းမာတယ္။

ဘုရင့္က်မ္းစာမွာ ရွင္းရွင္းလင္းလင္းေရးထားၿပီးသားပါ။
"စိတ္တိုရင္ အသဲကိုထိတယ္၊
ေပ်ာ္ရင္ ႏွလံုးကိုထိတယ္၊
စိုးရိမ္ေၾကာင့္ၾကရင္ အဆုတ္ကို ထိတယ္၊
လြမ္းေဆြးရင္ သရက္ရြက္ထိတယ္၊
ေၾကာက္ရင္ ေက်ာက္ကပ္ကိုထိတယ္၊
စိတ္ေၾကာင့္ ေရာဂါရတယ္"။

တကယ္တမ္းေျပာရရင္ လူအမ်ားက အိုေသ၊ နာေသတာမဟုတ္ဘူး။
စိတ္ေၾကာင့္ေသၾကတယ္။

အႀကီးအကဲမလုပ္ရလို႔ စိတ္ေၾကာင့္ေသသြားတယ္၊ ဆရာမလုပ္ရလို႔ စိတ္ေၾကာင့္ေသသြားတယ္၊ ပိုက္ဆံရွာမရလို႔ စိတ္ေၾကာင့္ ေသသြားတယ္။

လူအိုတခ်ဳိ႕ ကိစၥေသးေသးမႊားမႊားနဲ႔ စိတ္ညစ္၊ စိတ္တိုၿပီးေသသြားတယ္။ ဒီလိုလူမ်ဳိးေတြ ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ား ကၽြန္ေတာ္ႀကံဳဖူးတယ္။

ဒါေၾကာင့္ ကၽြန္ေတာ္ေျပာခ်င္ပါတယ္။ "စိတ္တိုေဒါသထြက္လို႔ရတယ္။ ဒါေပမဲ့ ထြက္တတ္ရတယ္။ ခံစားခ်က္ရဲ႕ဓားစာခံေတာ့ မလုပ္ရဘူး။

ခံစားခ်က္ရဲ႕အရွင္သခင္ပဲလုပ္ရမယ္။ ခံစားခ်က္ကို ေမာင္းႏွင္သူျဖစ္ရမယ္၊ ခံစားခ်က္ရဲ႕ အေမာင္းႏွင္ခံရသူေတာ့ မဟုတ္နဲ႔"


(၅) လမ္းေလွ်ာက္တာဟာ အေကာင္းဆံုးအားကစားပါ
ဘယ္အရာမဆို အတိုင္းအတာတစ္ခုေတာ့ရွိတယ္။
စားတာလည္း အတိုင္းအတာ၊ အိပ္တာလည္း အတိုင္းအတာ၊ အားကစားလုပ္တာလဲ အတိုင္းအတာရွိတယ္။
အားကစားမလုပ္ရင္ မေကာင္းသလို လြန္လြန္ ကၽြံကၽြံ လုပ္ရင္လည္း ေရာဂါခုခံ ႏိုင္အားကုိ က်ဆင္းေစတယ္။

ေန႔တိုင္း နာရီဝက္က တစ္နာရီထိ အားကစားလုပ္ႏိုင္တယ္။
လုပ္တဲ့နည္းကလည္း ရိုးရွင္းတဲ့နည္းကို အသံုးျပဳလို႔ရတယ္။
နာရီဝက္ေလာက္ လမ္းေလွ်ာက္ရံုပါပဲ။
ရိုးရွင္းၿပီး ေငြကုန္ေၾကးက်စရာလည္း မလိုဘူး။ အက်ဳိးလည္း အရမ္းရွိတယ္။

ဒါေပမဲ့ လမ္းေလွ်ာက္ရာမွာ သတိျပဳရမယ့္အခ်က္ေတြရွိတယ္။
လူငယ္ေတြက ျမန္ျမန္ေလွ်ာက္ရတယ္။


တစ္မိနစ္ကို ေျခလွမ္း(၁၃ဝ)ထိ၊ ႏွလံုးခုန္ႏႈန္း တစ္မိနစ္ကို (၁၂ဝ)ႀကိမ္ထိ ခပ္ျမန္ျမန္ေလးေလွ်ာက္ရတယ္။
ဒါမွ ႏွလံုးကို ေလ့က်င့္ေပးရာေရာက္တယ္။
တစ္မိနစ္ကို ေျခလွမ္း(၁၃ဝ)၊ ႏွလံုးခုန္ႏႈန္း(၁၂ဝ) ေရာက္ဖို႔က ခဏေလးနဲ႔ေတာ့ လုပ္လို႔မရဘူး။
ေျခလွမ္းမွန္မွန္ ျမန္ျမန္လွမ္းႏိုင္မွရတယ္။

ဒါကို ႏွစ္ဝက္ေလာက္ သင္လုပ္ႏိုင္ရင္ သင့္ႏွလံုး၊ အဆုတ္ရဲ႕အက်ဳိးကို ၃ဝ% က ၅ဝ%ထိ ျမင့္တင္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

လူတစ္ေယာက္ဟာ လူငယ္အရြယ္ကစ စံသတ္မွတ္ထားတဲ့ ခႏၶာကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ထိန္းထားရမယ္။
ကၽြန္ေတာ္ဆိုရင္ အသက္(၃ဝ)ကတည္းက ဒီခႏၶာအေလးခ်ိန္ပဲ။
ဝလာၿပီဆိုတာနဲ႔ အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့ဖို႔က ခက္သြားၿပီ။
အဓိက,က ပါးစပ္ကိုထိန္းမယ္၊ ေျခမ်ားမ်ားလႈပ္ရွားမယ္။
လူေတြက ပါးစပ္ကသာေျပာတယ္။
ေျခကေတာ့ မလႈပ္ဘူး။


(၆) အရက္အလြန္အကၽြံ တစ္ခါမူးရင္ အသဲေရာင္ေရာဂါျဖစ္ဖို႔ နီးၿပီ

ကမာၻကထုတ္ျပန္တဲ့ မက်န္းမာတဲ့ေနထိုင္မႈ(၆)မ်ဳိးထဲမွာ -
(၁) ေဆးလိပ္ေသာက္တာ
(၂) အရက္ေသာက္တာပါတယ္။
အရက္ကို အလြန္အကၽြံေသာက္တာျဖစ္တယ္။
အရက္ကို နည္းနည္းေသာက္ရင္ ေကာင္းက်ဳိးရွိႏိုင္ေသးတယ္။

ဥပမာ-- ေန႔တိုင္းအရက္ျဖဴကို တစ္ေအာင္စေသာက္မယ္၊
ဝိုင္ အထူးသျဖင့္ စပ်စ္ဝိုင္နီကို ၂ေအာင္စေသာက္မယ္၊
ဘီယာကို ၂၅ဝဂရမ္ ဒါမွမဟုတ္ ၅ဝဝဂရမ္ေလာက္ ေသာက္ႏိုင္ပါတယ္။

အလြန္အကၽြံေသာက္တာက ခႏၶာကိုယ္ကုိ ထိခိုက္ေစတယ္။
အသဲ၊ ဦးေႏွာက္၊ ႏွလံုး စတဲ့ ကိုယ္အဂၤါေတြကို ထိခိုက္ေစပါတယ္။

အရက္အလြန္အကၽြံ တစ္ခါမူးရင္ အသဲေရာင္ေရာဂါျဖစ္ဖို႔ နီးၿပီ။
ဒါကို မွတ္ထားပါ။ အရက္ေသာက္တာက အသဲကိုထိခိုက္ေစတဲ့အျပင္ မွတ္ဉာဏ္ကိုလည္း က်ဆင္းေစတယ္။

အရက္ေၾကာင့္ ဦးေႏွာက္ဆဲလ္ေတြ ေသသြားလို႔ျဖစ္တယ္။
တစ္ေန႔ကို ၁ေအာင္စေလာက္ေသာက္တာက လံုၿခံဳစိတ္ခ်ရတဲ့ အေနအထားပါ။


(၇) မိသားစု မသင့္ျမတ္ရင္လည္း က်န္းမာေရးကို ထိခိုက္ေစတယ္

လူေတြကိုေရာဂါျဖစ္ေစတဲ့ႏႈန္း ၇ဝ%က မိသားစုက လာတယ္လို႔ တတ္ကၽြမ္းသူအခ်ဳိ႕က ဆိုပါတယ္။
ကင္ဆာ ေရာဂါျဖစ္ႏႈန္း ၅ဝ%က မိသားစုကလို႔ဆိုတယ္။
မိသားစုဟာ အေရးႀကီးသလား မႀကီးဘူးလား?

အိမ္မွာက "ရန္ပဲြအေသး ေန႔တိုင္းရွိတယ္၊ ရန္ပဲြအႀကီး တစ္ရက္ျခားရွိတယ္"ဆိုတာမ်ဳိး မျဖစ္ပါေစနဲ႔။
ေရေသအိုင္လိုလည္း မိသားစု အိုင္မျဖစ္ေစနဲ႔။
အျငင္းမပြား၊ စကားမေျပာဘဲ လဝက္ေလာက္ ေနၾကည့္ပါလား! ပ်င္းရိ ေျခာက္ေသြ႔ၿပီး ေသသြားႏိုင္တယ္။

လင္မယားကြာရွင္းထားတဲ့လူ၊ အိမ္ေထာင္ဖက္ေသဆံုးသြားတဲ့လူေတြရဲ႕ အသက္ဟာ ပိုတိုေၾကာင္း အစီအစဥ္မွာ ကၽြန္ေတာ္ၾကည့္ခဲ့ရဖူးတယ္။
သိပၸံပညာမွာလည္း ဒါကိုအသိအမွတ္ျပဳထားတယ္။
အထီးက်န္တာဟာ ဆင္းရဲတာထက္ ပိုေၾကာက္ဖို႔ ေကာင္းတယ္။

အခ်င္းခ်င္းခ်စ္ၾကတဲ့ လင္မယားေတြက အသက္ပိုရွည္တယ္။
တစ္ေယာက္ထဲ ထီးထီးေနသူေတြက အသက္ပိုတိုၿပီး ေရာဂါပိုမ်ားတယ္။
ဒီလိုဆိုရင္ သင့္ျမတ္တဲ့ မိသားစုတစ္စုျဖစ္ေအာင္ ဘယ္လိုလုပ္မလဲ? ဒါလည္း ပညာသား ပါပါတယ္။

သင့္ျမတ္တဲ့မိသားစုျဖစ္ဖို႔-
(၁) အသက္ႀကီးသူကို ေလးစားပါ၊
(၂) ကေလးေတြကို ျပဳျပင္ထိန္းေက်ာင္းပါ၊
(၃) ေယာကၡမ_ေခၽြးမၾကားကဆက္ဆံေရးကို ေကာင္းမြန္ေအာင္လုပ္ပါ၊
(၄) လင္မယားအခ်င္းခ်င္း ခ်စ္ခင္ႏွစ္သက္ပါ.. ဒါဟာ အေရးအႀကီးဆံုး အခ်က္ျဖစ္တယ္။

လင္မယားအခ်င္းခ်င္း ခ်စ္ခင္ႏွစ္သက္ဖို႔ အခ်က္(၈)ခ်က္ကို လုပ္ႏိုင္ရပါမယ္။

အခ်င္းခ်င္းေလးစားမႈ၊
အခ်င္းခ်င္း ခ်စ္ခင္မႈ၊
အခ်င္းခ်င္းယံုၾကည္မႈ၊
အခ်င္းခ်င္း ရိုင္းပင္းမႈ၊
အခ်င္းခ်င္းႏွစ္သိမ့္မႈ၊
အခ်င္းခ်င္းအားေပးမႈ၊
အခ်င္းခ်င္း အေလ်ာ့ေပးမႈ၊
အခ်င္းခ်င္း ခြင့္လႊတ္မႈေတြျဖစ္တယ္။

လူတိုင္းမွာ အက်င့္စရိုက္ကိုယ္စီရွိၾကပါတယ္။
ဒါေပမဲ့ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုအၿမဲ အသိေပးရပါတယ္။
ထားလိုက္ေတာ့... သူ(သူမ) ဝမ္းသာေပ်ာ္ရႊင္ရင္ ၿပီးတာပါပဲ။

ကိုယ္ခ်စ္တဲ့လူကို ငယ္ရြယ္စဥ္အခ်ိန္အခါမွာ ခ်စ္ရံုတင္မက၊ သူ(သူမ) အိုမင္းသြားတဲ့အခါလည္း ခ်စ္မယ္၊ သူ(သူမ) က်န္းမာတဲ့အခါလည္း ခ်စ္မယ္၊ မက်န္းမာတဲ့အခါ ပိုခ်စ္မယ္၊ သူ(သူမ)ရဲ႕ ေကာင္းကြက္ကို ခ်စ္ရံုတင္မက ဆိုးကြက္ကိုလည္း ခ်စ္ရပါမယ္။
ဒါဟာ ကၽြန္ေတာ့္ရဲ႕ သတိေပးစကားပါ။
ေသခ်ာမွတ္ထားေပးပါ။

ေန႔တိုင္းက်န္းမာတဲ့ဘဝကိုရဖို႔ အခ်က္(၇)ခ်က္ကို လုပ္ရပါမယ္။
(၁) တစ္ေန႔ထမင္းသံုးနပ္ မွန္မွန္စားရပါမယ္
(၂) တစ္ေန႔(၈)နာရီ မွန္မွန္အိပ္ရပါမယ္
(၃) တစ္ေန႔ အားကစားနာရီဝက္ မွန္မွန္လုပ္ရပါမယ္
(၄) စိတ္ႏွလံုးက်န္းမာဖို႔ တစ္ေန႔ နာရီဝက္ ၿပံဳးရယ္ရပါမယ္
(၅) ဒါက ထူးျခားခ်က္ပါ။ ေန႔တိုင္း အိမ္သာတက္ရပါမယ္။
လူေတြက အေပၚေပါက္အဝင္ခံၿပီး ေအာက္ေပါက္က မထြက္ၾကဘူး။
ဒါဟာ သဘာဝျဖစ္စဥ္ပါ။
အိမ္သာတက္ကိုတက္ရပါမယ္။

(၆)ကိုယ္ခ်စ္တဲ့လူနဲ႔ ေပါင္းသင္းဆက္ဆံေရးသင့္ျမတ္ရပါမယ္။
သူ(သူမ)ႏွစ္သက္တဲ့ စကားသံုးခြန္းကို ေျပာေပးပါ။
ေယာကၡမနဲ႔လည္း ဆက္ဆံေရးေကာင္းမြန္ရပါမယ္။

(၇) အရက္၊ ေဆးလိပ္ ေဝးေဝးေရွာင္ရပါမယ္

(၈) ဦးေႏွာက္နဲ႔ထမင္းစားၿပီး က်န္းမာေရးကိုထိန္းပါ

က်န္းမာဖို႔ ေန႔တစ္ေန႔တာကစရပါတယ္။
ေန႔တိုင္းက်န္းမာမွ တစ္သက္က်န္းမာႏိုင္မွာပါ။
"စားႏိုင္ေသာက္ႏိုင္တိုင္း မက်န္းမာဘူး၊ စားတတ္ေသာက္တာမွ က်န္းမာတယ္။
ေလွ်ာက္စား ေလွ်ာက္ေသာက္ရင္ ပိုဆိုးတယ္"၊
"ဗိုက္နဲ႔အစားစားတာ ျပည့္ဝဖို႔၊
ပါးစပ္နဲ႔ အစားစားတာ အရသာခံဖို႔၊
ဦးေႏွာက္နဲ႔ အစားစာတာ က်န္းမာဖို႔"၊

"မနက္စာ ဘုရင္လိုစားပါ၊
ေန႔လယ္စာ မွဴးမတ္လိုစားပါ၊
ညစာ သူေတာင္းစားလိုစားပါ"
ကၽြန္ေတာ့္ရဲ႕ဒီစကားေတြကို မွတ္ထားေပးပါ။



(၉) ကန္စြန္းဥက ကမာၻေပၚမွာ အေကာင္းဆံုး အစား အစာပါ

အသီးအရြက္စားႏႈန္းက ၇ဝ%-၈ဝ% ရွိရပါမယ္။
အသားစားႏႈန္းက ၂ဝ%- ၃ဝ%ရွိရပါမယ္။
ဒါကို မွတ္ထားပါ။ ဒါေပမဲ့ အခုေခတ္က ေျပာင္းျပန္ျဖစ္ေနတယ္။
ဒါေၾကာင့္ ေရာဂါေပါင္းစံုျဖစ္ၾကရတယ္။
အဝလြန္ေရာဂါ၊ ဆီးခ်ဳိေရာဂါ၊ ေလျဖတ္ေရာဂါ။

အသီးအရြက္ေတြမစားလို႔ မရပါဘူး။
အခုေခတ္ကေလးေတြက ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြ မစားၾကဘူး။
အသီးစားတာလည္း နည္းသြားတယ္။
တစ္ေန႔ကို အသီး ၃,၄မ်ဳိး၊ အရြက္ ၄,၅မ်ဳိး စားရပါမယ္။ ဒါေတြဟာ ကင္ဆာကို ကာကြယ္သလို ႏွလံုးကိုလည္း ကာကြယ္ပါတယ္။

ဒါဟာ ၂၁ ရာစုရဲ႕အာဟာရအစာေတြပါ။

ကန္စြန္းဥကေတာ့ အေကာင္းဆံုး အစားအစာေပါ့။
အရင္ဂ်ပန္က ကင္ဆာေရာဂါအျဖစ္ဆံုး ႏိုင္ငံပါ။
ကင္ဆာေရာဂါျဖစ္ႏႈန္း က်ေအာင္ဆိုၿပီး ဂ်ပန္လူမ်ဳိးေတြက နည္းအမ်ဳိးမ်ဳိး ေတြးေတာခဲ့ၾကတယ္။
ဒါေပမဲ့ အက်ဳိးမရွိခဲ့ဘူး။

ေနာက္ေတာ့ သူတို႔က အသီးအႏွံ အမ်ဳိး(၂ဝ)နဲ႔ စမ္းသပ္မႈေတြ ျပဳလုပ္ခဲ့ၾကတယ္။
အဲဒီအထဲမွာ ကန္စြန္းဥက အေကာင္းဆံုး ဆိုတာကို ေတြ႔လိုက္တယ္။
ကန္စြန္းဥအစိမ္း၊ အက်က္က ကင္ဆာကိုကာကြယ္ေပးတယ္၊ ႏွလံုးကို ကာကြယ္ေပးတယ္၊ ေသြးေၾကာကို ေပ်ာ့ေျပာင္းေစတယ္၊ ဝမ္းေပ်ာ့ေစတယ္။

တကယ္လို႔ က်န္းမာေရးက ၁ ဆိုရင္ က်န္တဲ့အရာေတြအားလံုးက သုညပါ။

ေကာင္းတဲ့က်န္းမာေရးက ၁ ဆိုရင္ က်န္တဲ့အလုပ္အကိုင္၊ စီးပြားေရး... စတာေတြက သုညျဖစ္တယ္။
က်န္းမာေရးေကာင္းရင္ က်န္းမာေရး(၁)ေနာက္မွာ တျခားအရာ(သုည)ေတြ လိုက္လာလိမ့္မယ္။
ဒီလိုဆိုရင္ ၁ဝဝ, ၁ဝဝဝ, ၁ဝဝဝဝ ေတြနဲ႔ ဆတိုးျဖစ္လာမွာျဖစ္တယ္။

က်န္းမာတဲ့ ၁ကိုပိုင္ဆိုင္ထားရင္ တျခားအရာေတြ ေနာက္ကလိုက္လာပါတယ္။
ဒီလိုဆိုရင္ ေပ်ာ္ရႊင္က်န္းမာတဲ့ဘဝကို သင္ပိုင္ဆိုင္ႏိုင္ပါၿပီ

"SKODENG" catched in CHINA!

What should kidS do??? yes! thats it! stay in the house and do whatever parents told to~

BUT, there is some disgusting things happen here~ I dunno how to explain, you judge it by yourself~ it was very2 HOT topics~ just share you all pics that I found~

(TEXT THAT INCLUDED JUST FOR FUN, DON'T TAKE IT EMOTIONALLY~ :'p )

HYE! HYE! HYE! how dare you do that in PUBLIC??!

HOW COULD YOU!! Where did you learn it?? :'p

OMG!! HYE! HYE! don't you realize I'm captureS all your pics here??? (people that catch this pics, not me, okay!! :'P)

NO! NO! I CAN'T TAKE IT ANYMORE! STOP DOING THAT DISGUSTING THINGS!!

It was just scenes in MOVIE!! :'P

YEAH! I can't deny that it was just romantic~ But just for people 18 and above and get married!

You both should marry first!! :'P

OH MAN! You two makes me WANNA vomit! POLICE!! POLICE!! Come here and please STOP this SCENES! :'P

I DUNNO WHAT TO DO ANYMORE~ JUST LET IT BE THE END BY ITSELF~

I just have to watch it and tell your PARENTS later~ Let them kick your A*S!!~ :'P

NOT done yet??!

OKAY~ OKAY~ I did call your parents~ They'll gonna come in a minutes~

:'P

HE! HE! HE! DO NOT TRY IT AT HOME!

လူဦးေရ သန္း ၇ ေထာင္ ႏွင္႔ ဆင္းရဲခ်မ္းသာ ကြာဟမွႈ

ခရစ္ယာန္ဘုန္းေတာ္ႀကီး ေတာမတ္စ္ မလ္သပ္စ္ (Thomas Malthus) က "ကမၻာေျမက လူအားလံုး ၀မ္းေရးဖူလံုေအာင္ ထုပ္လုပ္ေပးႏိုင္စြမ္းထက္ကို လူဦးေရက ပိုမ်ားျပားေနၿပီ" ဟု ေျပာဆိုခဲ႔သည္။
မလ္သတ္စ္ အဲဒီလိုေျပာတဲ႔ ၁၈၁၀ ခုႏွစ္မွာ ကမၻာ႔လူဦးေရက ၁ ဘီလီယံ (သန္းတစ္ေထာင္) ရွိခဲ႔သည္။
အခု ကုလသမဂၢက ေအာက္တိုဘာ ၃၁ ရက္ေန႔မွာ ကမၻာ႔လူဦးေရ ၇ ဘီလီယံ (သန္း ၇ ေထာင္) ျပည့္မည္ဟု ေၾကျငာထားၿပီး၊ ၂၀၅၀ ခုႏွစ္မွာ ၉ ဘီလီယံ (သန္း ၉ ေထာင္) အထိ ရွိလာမည္ဟု ေမွ်ာ္လင္႔ထားသည္။ မလ္သပ္စ္ ေျပာခဲ႔တ႔ဲ႔ လူဦးေရထက္ကို အခုပုိမ်ားလြန္းေနသည္။ အဲဒီမ်ားျပားလွတဲ႔ လူေတြကို ကမၻာၿဂိဳဟ္က ပုံမွန္ေကြ်းေမြးဖို႔ ေတာင္႔ခံထားႏိုင္႔ပါ႔မလားဆိုတာ ျငင္းခုန္ ေဆြးေႏြးစရာ ျဖစ္လာသည္။
San Diego State University မွ ႏိုင္ငံတကာ လူဦးေရဌာန ဒါရိုက္တာ ဂြ်န္၀ိခ္စ္ က "လူ ၇ ဘီလီယံကို လံုေလာက္ေအာင္ ဘယ္လုိ ေကြ်းႏိုင္မလဲဆိုတာ က်ေနာ္တို႔ မသိပါဘူး။ အခုပဲ ကမၻာေပၚမွာ ဆာေလာင္ မြတ္သိပ္နဲ႔တဲ႔လူ ၁ ဘီလီယံ ရွိေနတယ္။ ေနာက္ထပ္ ၉ ဘီလီယံ၊ ၁၀ ဘီလီယံ ျဖစ္လာရင္ ဘယ္လို ေကြ်းမလဲ ဆိုတာေတာ႔ မေတြးတတ္ေအာင္ပါပဲ" အယ္လ္ဂ်ားဇီးယား ရုပ္သံကို ေျပာခဲ႔သည္။
"က်ေနာ္ထင္တာေတာ႔ အခု ၇ ဘီလီယံကို ထိန္းထားႏိုင္ဖုိ႔ေတာင္ လံ႔ုေလာက္တဲ႔ ရင္းျမစ္ေတြ မရွိဘူး။ အခု အေနာက္ ႏိုင္ငံေတြမွာရွိတဲ႔ လူေနမွႈအဆင္႔အတိုင္း လူ ၉ ဘီလီယံ နီးပါး ေနႏိုင္စားႏိုင္ဖို႔ဆိုတာ ခက္ခဲတဲ႔ကိစၥပါ။ ဘုန္းေတာ္ႀကီး မလ္သပ္စ္လည္း မွားယြင္းခန္႔မွန္းတာေတြရွိတယ္။ ဥပမာ စိုက္ပ်ဳိးထုတ္လုပ္မွႈမွာ နည္းပညာရဲ႕ စြမ္းအားကို ေလွ်ာ႔တြက္ခဲ႔တယ္။ ဒါေပမဲ႔ တိုးတက္လာတဲ႔ လူဦးေရအတြက္ ရင္းျမစ္ေတြ ဘယ္လို ထိန္းသိမ္း ျဖည့္ဆည္းေပးၾကမလဲ ဆိုတာေတာ႔ အခုထိ မေျဖရွင္းႏိုင္ေသးတဲ႔ ျပႆနာပါ" ဟု ဂြ်န္၀ိခ္စ္ က ေျပာခဲ႔သည္။
မလ္သပ္စ္ က လူဦးေရ ထိန္းခ်ဳပ္ဖုိ႔ အေစာႀကီးကတည္းက ေျပာခဲ႔ေပမဲ႔၊ သူနဲ႔ အျမင္မတူသူမ်ားလည္း ရွိသည္။ ၁၉၇၀ ႏွစ္ေတြမွာ မိုက္ခရုိစကုတ္ေတြ တီထြင္ခဲ႔တဲ႔ ဒတ္ခ်္လူမ်ဳိး Antoni van Leeuwenhoek က ကမၻာၿဂိဳဟ္က လူ ၁၃.၃၈၅ ဘီလီယံအထိ ေကြ်းေမြးထားႏိုင္မည္ဟု ခန္႔မွန္းတြက္ခ်က္ခဲ႔သည္။
မလ္သပ္စ္ တို႔လို လူဦးေရ ထိန္းခ်ဳပ္ေရးသမားေတြကို ေ၀ဖန္သူမ်ားက လူဦးေရတိုးပြားမွႈက ျပႆနာမဟုတ္၊ အလြန္အၾကဴး စားသံုးေနတဲ႔သူေတြ၊ လူတန္းစားမညီမွ်မွႈကို ေမာင္းပို႔ေနတဲ႔သူေတြ၊ သဘာ၀ပတ္၀န္းက်င္ ပ်က္စီးေအာင္ ဖ်က္ဆီးေနတဲ႔သူေတြကသာ ျပႆနာပါဟု ဆိုၾကသည္။
ကာရိုလိုု္င္းနားျပည္နယ္ လူဦးေရထိန္းခ်ဳပ္ေရးဌာနက Ricahard E Bilsborrow ကလည္း "ခ်မ္းသာတဲ႔သူ တစ္ဦးခ်င္းရဲ႕ စားသံုးမွႈက သဘာ၀ပတ္၀န္းက်င္ကို ပ်က္စီးေစတာပါ။ ၀င္ေငြနည္းသူ၊ ရင္းျမစ္ပါးရွားသူ လူအမ်ားစုထက္ ခ်မ္းသာတဲ႔သူေတြက ကမၻာႀကီးကို ပိုအႏၱရာယ္ေပးႏိုင္တယ္။ ခ်မ္းသာတဲ႔လူေတြ အလြန္အကြ်ံ စားသံုးမွႈေၾကာင္႔ ဆင္းရဲတဲ႔ႏိုင္ငံေတြမွာ သဘာ၀ရင္းျမစ္ေတြ ပ်က္စီးယိုယြင္းေနရတာပါ" လို႔ အယ္ဂ်ာဇီးယားကို ေျပာခဲ႔သည္။
၀မ္းဗိုက္ရွိသူတိုင္း လက္ႏွစ္ဖက္ပါ
တရုတ္ကြန္ျမဴနစ္ပါတီ တည္ေထာင္သူ ေမာ္စီတုံးကေတာ႔ "၀မ္းဗိုက္ရွိတဲ႔ လူတုိင္းမွာ ရွာစားဖို႔ လက္ႏွစ္ဖက္ ပါတာခ်ည္းပဲ" ဆုိၿပီး လူဦးေရနဲ႔ပတ္သက္လို႔ မစုိးရိမ္ခဲ႔။ သူ႔အျမင္က စားသံုးမွႈအတြက္ လုိအပ္ခ်က္ကို ထုတ္လုပ္ႏိုင္စြမ္းနဲ႔ ျဖည့္ဆည္းေပးဖို႔ ျဖစ္သည္။ ဥကၠဌေမာ္ရဲ႕ အယူအဆက လူဦးေရတိုးပြားမွႈကို က်ိန္စာဟု မယူဆဘဲ၊ ေကာင္းခ်ီးမဂၤလာဟု လက္ခံျခင္းျဖစ္သည္။
၁၉၉၈ ခုႏွစ္မွာ ကြယ္လြန္ခဲ႔တဲ႔ ေစ်းကြက္စီးပြားေရးပညာရွင္ Julian Simon ကလည္း "ရင္းျမစ္ေတြက ထင္သေလာက္ မရွားပါးဘူး၊ လူဦးေရတိုးတက္မွႈကို ႀကိဳဆိုရမယ္။ နည္းပညာနဲ႔ တီထြင္ဆန္းသစ္မွႈေတြက တဆင္႔ ကမၻာ႔ျပႆနာကို ေျဖရွင္းႏိုင္မယ္႔ ပါရမီရွင္ေတြ လူေတြထဲမွာ အမ်ားႀကီးပါလာမွာပဲ" ဟု ေျပာခဲ႔သည္။
ဒါေပမဲ႔ ဒီေန႔ ေမာ္နဲ႔ ဆိုင္မြန္ရဲ႕ အယူအဆက ေခတ္ေအာက္သြားခဲ႔သည္။ ႏိုင္ငံတိုင္း ပညာရွင္တိုင္းက လူဦးေရ ထိန္းခ်ဳပ္ဖို႔ပဲ ေျပာလာၾကသည္။
တရုတ္မွာ ၁၉၅၀ ျပည့္လြန္ႏွစ္ေတြက သန္း ၆၀၀ ရွိရာက ၁၉၇၈ ခုႏွစ္က်ေတာ႔ ၁ ဘီလီယံ နီးပါးအထိ တိုးပြားလာတဲ႔ေနာက္၊ တရုတ္ေခတ္သစ္ေခါင္းေဆာင္ေတြက လူထပ္မပြားဖို႔ မိသားစုတစ္စုကို ကေလးတစ္ေယာက္ ေပၚလစီကို ခ်မွတ္ခဲ႔ရသည္။ ဗိုက္ေဟာင္းေလာင္းနဲ႔ အလုပ္လက္မဲ႔ လက္ႏွစ္ဖက္လူေတြ ထပ္တိုးမလာဖို႔ ျဖစ္သည္။
ကမၻာကိုလည္း ၾကည့္ရင္ ၂၀၀၀ ခုႏွစ္မွာ လူငယ္ဦးေရ ၃.၆ ဘီလီယံရွိရာက၊ ၂၀၁၀ ခုႏွစ္မွာ ၄.၄ ဘီလီယံအထိ ျဖစ္လာခဲ႔သည္။
လူဦးေရႏွင္႔ မညီမွ်မွႈ
၂၀၁၁ အေစာပိုင္းမွာ IMF က လူတန္းစားမညီမွ်မွႈကို မေျဖရွင္းရင္ အက်ဳိးဆက္အျဖစ္ ေၾကာက္မက္ဖြယ္ ကပ္ေဘးဆိုးကို ရင္ဆိုင္ၾကရမယ္႔အေၾကာင္း စာတမ္းတစ္ေစာင္ ထုတ္ျပန္ခဲ႔သည္။
ဇန္န၀ါရီလမွာ The Economist မဂၢဇင္း ကလည္း "ကမၻာ႔ဓနၾကြယ္၀မွႈ သံုးေထာင္႔ႀတိဂံပံုမွာ ခ်မ္းသာတဲ႔ လူေတြက ထိပ္ဆံုးပိုင္းမွာ အရမ္းခြ်န္မွ်ေနၿပီး၊ ဆင္းရဲတဲ႔လူအမ်ားကေတာ႔ ေအာက္ေျခပိုင္းမွာ အရမ္းက်ယ္ျပန္႔လာေနတယ္" ဟု သတိေပးခဲ႔သည္။ ကမၻာေပၚမွာ ခ်မ္းသာတဲ႔သူ ၁ ရာခိုင္ႏွႈန္းက ကမၻာ႔ရင္းျမစ္ ၄၃ ရာခိုင္ႏွႈန္းကို ထိန္းခ်ဳပ္ထားသည္။ အခ်မ္းသာဆံုး ၁၀ ရာခိုင္ႏွႈန္းက ကမၻာ႔ရင္းျမစ္ ၈၃ ရာခိုင္ႏွႈန္းကို ထိန္းခ်ဳပ္ထားသည္။ ေအာက္ေျခဆင္းရဲသား ၅၀ ရာခိုင္ႏွႈန္းက ကမၻာ႔ရင္းျမစ္ ၂ ရာခိုင္ႏွႈန္းပဲ ရရွိထားသည္ဟု တြက္ျပထားသည္။
ေငြကို ေရလိုသံုးေနသူေတြ၊ ကိုယ္ပိုုင္ဂ်က္ေလယာဥ္ ထည္လဲစီးေနသူေတြ၊ အိမ္ၿခံေျမဧကမ်ားစြာ ပိုင္ဆိုင္ထားသူေတြ၊ ေငြေၾကးေစ်းကြက္မွာ ကစားေနသူေတြမွာ အမွန္တကယ္ ေၾကာက္စရာ ေကာင္းေနသည္။ လံုး၀ စားစရာ မရွိသူနဲ႔ ဇိမ္ခံရြက္ေလွ စီးေနသူေတြအၾကား ကြာဟခ်က္က ထိတ္လန္႔စရာ။
တကယ္လို႔ မိုးနဲ႔ေျမလို႔ျဖစ္ေနတဲ႔ အဲဒီဆင္းရဲခ်မ္းသာကြာဟခ်က္ကို က်ဥ္းေအာင္ လုပ္ေပးႏိုင္မယ္ဆိုရင္၊ ကမၻာ႔ရင္းျမစ္ေတြက လူအားလံုးကို ၀၀လင္လင္ ေကြ်းထားႏိုင္မွာပဲဟု ပညာရွင္ေတြက သံုးသပ္လာသည္။ ျပႆနာက လူဦးေရတိုးပြားမွႈမဟုတ္၊ လူတန္းစားမညီမွ်မွႈဟု ဆိုသည္။
လက္ရွိ ကမၻာ႔ေပၚမွာ ရွိတဲ႔ ဓနေငြကို လက္ရွိလူဦးေရနဲ႔ စားၾကည့္ရင္ တစ္ဦးကို ေဒၚလာ ၃၀၇၀၀ ကေန ၄၃၈၀၀ အထိ ရရွိမည္ဟု The Economist က သုံုးသပ္သည္။ နည္းနည္းေနာေနာ ပမာဏမဟုတ္။ တကယ္႔လက္ေတြ႔မွာ အဲဒီဓန အမ်ားစုကို ကိုင္ထားတာက ကမၻာ႔အခ်မ္းသာဆံုး ၁ ရာခိုင္ႏွႈန္းေသာ လူေတြျဖစ္သည္။ က်န္ ၉၉ ရာခိုင္ႏွႈန္းေသာ ကမၻာ႔လူထုက ေန႔စဥ္စားဖို႔ ခက္ခက္ခဲခဲ ရုန္းကန္ေနရဆဲျဖစ္သည္။
ကမၻာၿဂိဳဟ္ကို ဖ်က္ဆီးသူမ်ား
သဘာ၀ပတ္၀န္းက်င္ ဆရာသမားေတြကေတာ႔ လူသားေတြဟာ သဘာ၀ကေန ထုတ္ယူသံုးေနစြဲတာ တရားလြန္လြန္းေနၿပီဟု ေျပာၾကသည္။ အေနာက္တိုင္း လူ႔အဖြဲ႔အစည္းေတြလို ေနခ်င္စားခ်င္တဲ႔ ႏိုင္ငံသားေတြ တစ္ေန႔ထက္တစ္န႔ မ်ားလာတာနဲ႔အမွ် ကမၻာၿဂိဳဟ္ကို ဆက္ထိန္းထားႏိုင္ဖို႔ ခက္လိမ္႔မည္ဆုိသည္။
ကမၻာကေန အစားအစာ၊ စြမ္းအင္၊ ရုပ္၀တၳဳပစၥည္း၊ ေရ စတာေတြကို လူသားေတြ ထုတ္ယူသံုးစြဲေနတာဟာ ကမၻာရဲ႕ ပံုမွန္ေပးႏိုင္စြမ္းထက္ ၃၅ ရာခိုင္ႏွႈန္း ပိုေနၿပီဟု ေဂဟေဗဒပညာရွင္ Mathis Wackernagell က တြက္ခ်က္ျပသည္။ လူအမ်ားစုက ကမၻာကေန စားစရာေနစရာ ရွာမရျဖစ္ေနခ်ိန္မွာ၊ လူအခ်ဳိ႕က မိုက္မိုက္မဲမဲ သံုးျဖဳန္းေနၾကသည္။ မဟားတရားစားသံုးရင္း ကမၻာၿဂိဳဟ္ကို ဖ်က္ဆီးပစ္ေနတဲ႔ လူနည္းစုျဖစ္သည္။
ကေနဒါ၊ အေမရိကနဲ႔ အေနာက္ဥေရာပတိုင္းျပည္ေတြက လူေတြထက္ ပိုမို စားသံုးတဲ႔သူေတြ ရွိေသးသည္။ ယူေအအီး၊ ကာတာနဲ႔ ဘာရိန္း တို႔လို အာရပ္ႏိုင္ငံေတြဟာ ေရနံကို အလြန္အကြ်ံထုတ္၊ ေလေအးေပးစက္ မနားတမ္းဖြင္႔၊ ေနာက္ဆံုးေပၚဇိမ္ခံကားေတြ အၿပိဳင္စီးၿပီး ကမၻာေျမကို ဒုကၡအေပးဆံုးလူေတြ ျဖစ္ေနသည္။
အဲဒီအသံုးအၿဖံဳးႀကီးသူေတြရဲ႕ လူေနမွႈအဆင္႔အတန္းကို ေလွ်ာ႔ခ်မလား၊ ဒါမွမဟုတ္ ဆင္းရဲဒုကၡေပါင္းစံုနဲ႔ ေသႏွႈန္းျမင္႔မားမွႈကိုပဲ ေရြးၾကမလား၊ ေနာက္ဆံုး ဒီႏွစ္လမ္းပဲ ရွိသည္ဟု သဘာ၀ပတ္၀န္းက်င္သမားေတြက သံုးသပ္သည္။
ပဋိပကၡနဲ႔ လူဦးေရ
ကမၻာ႔လူဦးေရ တိုးတက္လာတယ္ဆိုေပမဲ႔၊ ခ်မ္းသာတဲ႔ ႏို္င္ငံေတြမွာ လူဦးေရ တိုးတက္မွႈႏွႈန္း က်ဆင္းလာတာကို ပညာရွင္ေတြက ၀မ္းသာၾကသည္။ အထူးသျဖင္႔ လူေနမွႈအဆင္႔အတန္းျမင္႔မားမွႈ၊ မိသားစုစီမံကိန္းထားမွႈနဲ႔ အမ်ဳိးသမီးအခြင္႔အေရးတို႔ေၾကာင္႔ အဲဒီတိုင္းျပည္ေတြမွာ ကေလးေမြးဖြားႏွႈန္း ေလွ်ာ႔က်ခဲ႔သည္။
ဒါေပမဲ႔ လူဦးေရ အတိုးပြားဆံုးက ပဋိပကၡအမ်ားဆံုးေဒသ ဆဘ္ဆာဟာရအာဖရိက ျဖစ္သည္။ ဘာသာေရး၊ လူမ်ဳိးေရးနဲ႔ သံယံဇာတျပႆနာေတြ ထူေျပာေလေလ ကေလးေမြးဖြားႏွႈန္းမ်ားေလေလ ျဖစ္ေနသည္။ ပဋိပကၡနဲ႔ လူဦးေရတိုးပြားမႈက ဆက္စပ္ေနသည္ဟုပင္ ေျပာရမလို။
အဲဒီေဒသကို ၀၀လင္လင္ေကြ်းႏိုင္ဖို႔က စိုက္ပ်ဳိးေရးလုပ္ငန္းေတြကို နည္းပညာနဲ႔ ေပါင္းစပ္ေပးႏိုင္ဖို႔လုိသည္။ မ်ားေသာအားျဖင္႔ လယ္သမားေတြက အေျခခံနည္းပညာကို လက္လွမ္းမမွီ ျဖစ္ေနၾကသည္။ ထုတ္လုပ္မွႈ နည္းနာေတြကို ပညာေပးဖို႔ လိုအပ္ေနသည္။ သို႔ေသာ္ ေလာေလာဆယ္ေတာ႔ ခ်မ္းသာတဲ႔ႏိုင္ငံေတြက အဲဒီေဒသကို လက္နက္ေတြ ခ်ေရာင္းဖို႔သာ စိတ္၀င္စားေနသည္ဟု San Diego State University မွ ႏိုင္ငံတကာလူဦးေရဌာန ဒါရိုက္တာ ဂြ်န္၀ိခ္စ္ က ေျပာဆိုသည္။

Ubuntu 11.10 အသစ္မွာ လုိအပ္တဲ့ ေဆာ့၀ဲလ္ ေတြ တင္မယ္

Ubutnu 11.10 မွာ လုိအပ္မယ္ ေဆာ့၀ဲလ္ေတြ အသံုးတဲ့မယ္ ေဆာ့၀ဲလ္ေတြ တစ္ခါတည္း တင္ျပီးသားပါပါတယ္။ သီခ်င္းနားေထာင္မလား၊ ရုပ္ရွင္ၾကည့္မလား၊ အင္တာနက္သံုးမလား အိုေကပါတယ္။ Developer အေနနဲ႔အသံုးျပဳမယ္ဆိုရင္ေတာ့ Image Editors တို႔ Design fonts တို႔ စသည္ျဖင့္ နည္းနညး္ပါးပါး ထပ္ျပီး install လုပ္ရအံုးမွာပါ။
default ပါျပီးသား application ေတြကုိ မၾကိဳက္လို႔ပဲ ျဖစ္ျဖစ္၊ အသံုးျပဳရတာ ကိုယ္နဲ႔ လိုက္ေလွ်ာညီေထြမႈ မရွိလို႔ပဲ ျဖစ္ျဖစ္ အသစ္ အသစ္ ေတြကုိ ကိုယ့္စိတ္ၾကိဳက္ျပန္တင္ခြင့္လည္း Ubuntu 11.10 မွာ ရွိေနျပီးသားပါ။
ubutnu 11.10 ကုိ ထပ္ျပီး တင္သင့္တဲ့ ေဆာ့၀ဲလ္ ၁၀ ခုေလာက္ ၾကည့္ၾကည့္ရေအာင္။
၁၊ Update Ubutnu (Repository cache)
ပထမဆံုးလုပ္သင့္တာကေတာ့ Update ပါပဲ။ ဘယ္ Libiary ေတြ အသစ္ထြက္လည္း၊ ေနာက္ဆံုး ထြက္တဲ့ ေဆာ့၀ဲလ္ ေတြ သူဟာသူ Update လုပ္သြားပါလိမ့္မယ္။
update လုပ္နည္း နွစ္မ်ိဳးရွိပါတယ္။
command ကေနလုပ္ခ်င္ရင္ေတာ့၊ (Ctrl + Alt + t) command line terminal ဖြင့္လိုက္ပါ။ ျပီးေတာ့ ေအာက္ပါ Command ႏွစ္ခုကို ရိုက္လိုက္ပါ။
sudo apt-get update
sudo apt-get upgrade
ေနာက္တစ္နည္းကေတာ့ update manager ကေနလုပ္တာပါ။

၂၊ "Ubuntu Restricted Extras" codecs/plugins
mp3 ဖိုင္ေတြ ဖြင့္နားေထာင္ဖို႔အတြက္ mp3(MPED Layer3) decoders တင္ဖို႔လိုပါတယ္။ youtube(HTML 5 နဲ႔ ၾကည့္လို႔ ရေအာင္ လုပ္ထားေပမယ့္လည္း) နဲ႔ တစ္ျခား video ေတြ အင္တာနက္မွာ ၾကည့္လို႔ရဖို႔အတြက္ Adobe Flash Player လည္း တင္ဖို႔လိုပါတယ္။ အဲဒီလိုအပ္တဲ့ဟာေတြ သင့္တင့္ေလွ်ာက္ပတ္ သလို တင္သြားေစခ်င္တယ္ ဆိုရင္ေတာ့ "ubuntu restricted extras" ကို တင္လိုက္ပါ။
Ubuntu software center ကေန တင္လို႔ ရသလို Command Teminal( ဖြင့္ရန္ Ctrl + Alt + t) ကေနလည္း တင္လို႔ရပါတယ္။
sudo apt-get install ubuntu-restricted-extras
Restricted library/packages for playing encrypted DVD's
ubutnu-restricted-extras တင္လိုက္ရင္ (mp3,avi,flv ..) စသည့္ဖိုင္မ်ား ဖြင့္လို႔ရျပီ ျဖစ္ေပမယ့္ တစ္ခ်ိဳ DVD ဖိုင္ေတြက CSS(Content Scramble System) နဲ႔ encrypted လုပ္ထားတာေတြ ရွိေနပါေသးတယ္။ အဲဒီဖိုင္ေတြကုိ ဖြင့္နိုင္ဖို႔အတြက္ေတာ့ libdevcss2 ကုိ တင္ေပးဖို႔လိုပါတယ္။ Command Teminal( ဖြင့္ရန္ Ctrl + Alt + t) ဖြင့္ပါ။ ေအာက္ပါ command ရိုက္ပါ။
sudo apt-get install libdvdread4
sudo /usr/share/doc/libdvdread4/install-css.sh
၃၊ Install Additional (graphics card and webcam) drivers
သင့္စက္က 3D Graphics/vidoe card ပါတယ္ ဆိုရင္ေတာ့ (အထူးသျဖင့္ laptop ေတြမွာပါတတ္ပါတယ္. Nvidia, ATI စသည္ျဖင့္) Ubuntu unity ဒါမွမဟုတ္ Gnome-shell ကို 3D effects ေတြနဲ႔ အသံုးျပဳလို႔ရပါလိမ့္မယ္။ မ်ားေသာအားျဖင့္ Ubuntu က အဲဒီ Driver ေတြကုိ Auto Detect လုပ္ျပီး Install လုပ္ဖုိ႔ လာေမးတတ္ပါတယ္။ အဲဒါဆိုရင္ သင့္ေတာ့ရာ တစ္ခုခုကုိ ေရြးျပီး Activate လုပ္ေပးလိုက္ရံုပါပဲ။

Auto detect မလုပ္ဘူးဆိုရင္လည္း စိတ္မပူပါနဲ႔အံုး။ System Settings -> Additional Drivers ကုိ ဖြင့္ပါ။ ခန ေစာင့္ေနလိုက္ပါ။ ကိုယ့္စက္မွာ ရွိတဲ့ Driver ကို ရွာျပီး လာျပပါလိမ့္မယ္။ Activate လုပ္ေပးလိုက္ပါ။
cheese – webcam software/driver for your webcam
သင့္ရဲ႕ webcam နဲ႔ ဓါတ္ပံုရိုက္ခ်င္တယ္၊ video ရိုက္ခ်င္တယ္ဆိုရင္ေတာ့ webcam ေဆာ့၀ဲလ္ တစ္ခုတင္ဖုိ႔လိုပါလိမ့္မယ္။ လူသံုးအမ်ားဆံုးျဖစ္တာကေတာ့ cheese ပါ။ Ubuntu software center ကေန တင္လို႔ ရသလို Terminal ကေနလည္း တင္လုိ႔ရပါတယ္။
sudo apt-get install cheese
၄၊ Chromium Web browser for faster browsing
Ubuntu 11.10 မွာ Default web brower Firefox ပါ။ Firefox က တစ္ခါတစ္ေလက်ရင္ အရမ္းေလးေလးေနတတ္ပါတယ္။ RAM ကုိလည္း အမ်ားၾကီး ေပးထားတတ္ရပါတယ္။ (tabs ေတြအမ်ားၾကီးဖြင့္ထားတာမ်ိဳး၊ Add-on ေတြ အမ်ားၾကီးထည့္ထားတာမ်ိဳးဆိုရင္) အဲဒါဆိုရင္ ျမန္လည္း ျမန္တဲ့၊ ေပါ့ေပါ့ပါးပါးလည္း ရွိ၊ လူသံုးလည္း အရမ္းမ်ားလာတဲ့၊ Google က ထုတ္ထားတဲ့ Chromium browser ကုိ အသံုးျပဳနိုင္ပါတယ္။ Ubuntu software center ကေနျပီး တင္လို႔ရျပီး အရမ္း ေပၚျပဴလာျဖစ္ေနပါတယ္။ terminal (Ctrl+Alt+T ) ကေန တင္ခ်င္တယ္ ဆိုရင္ေတာ့
sudo apt-get install chromium-codecs-ffmpeg-extra
၅၊ VLC Player
VLC player ကေတာ့ Open source မွာ ေပၚျပဴလာ အျဖစ္ဆံုးပါ။ all in one media player လို႔ေတာင္ ေခၚၾကပါတယ္။ အခု ေခတ္ေပၚ မီဒီယာ(mp3,mp4,avi,fly etc) ေတြ အကုန္လံုးဖြင့္လိုရမယ့္ Feature ေတြပါပါတယ္။ ubuntu 11.10 မွာ ရွိသင့္တဲ႔ ေဆာ့၀ဲ တစ္ခုပါ။ Ubuntu Software Center ကေနလည္း တင္လို႔ရပါတယ္။ terminal (Ctrl+Alt+T ) ေနတင္ခ်င္တယ္ဆိုရင္ေတာ့
sudo apt-get install vlc

၆၊ Image editing program
ကိုယ္ရိုက္ထားတဲ့ ဓါတ္ပံုေလးေတြ ျပင္ခ်င္တယ္။ Design ေတြဘာေတြလညး္ နည္းနညး္ပါးပါး လုပ္ခ်င္တယ္ဆိုရင္ေတာ့ ေအာက္ပါ image editor ေလးေတြ တင္ထားသင့္ပါတယ္။
GIMP

ေပၚျပဳလာအျဖစ္ဆံုး Open source image editor ပါ။ အခမဲ့ရပါတယ္။ Adobe Photoshop ေလာက္နီးပါး အသံုးျပဳနိုင္ပါတယ္။ အလယ္အလတ္တန္းစား Graphits designs/images လုပ္ဖူးတဲ့သူေတြ အသံုးျပဳဖို႔ အတြက္သင့္ေတာ္ပါတယ္။ Ubuntu Software Center ကေနလည္း တင္လို႔ ရပါတယ္။ terminal (Ctrl+Alt+T ) ကေနတင္ခ်င္တယ္ဆိုရင္ေတာ့
sudo apt-get install gimp
extra plugin (brushed, web 2.0 gradients, etc...) ေတြလည္း တင္လို႔ရပါေသးတယ္။
sudo apt-get install gimp-data-extras
sudo apt-get install gimp-plugin-registry
Pinta

image editor အခုမွ စသံုးမယ့္သူေတြ အတြက္ သင့္ေတာ္ပါတယ္။ အသံုးျပဳရလြယ္ကူျပီး MS Paint program နဲ႔ တူပါတယ္။ Ubuntu Software Center ကေနလည္း တင္လို႔ ရသလို terminal (Ctrl+Alt+T ) ကေနတင္ခ်င္တယ္ဆိုရင္ေတာ့
sudo apt-get install pinta
၇၊ Gnome shell ကုိ ၾကိဳးစားသံုးၾကည့္ပါအံုး။
Ubutnu 11.10 မွာ Unity က Default UI/window manger ပါ။ ဒါေပမယ့္ ubuntu 11.10 က Gnome 3 ကုိ အေျခခံထားပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ Unity ေကာ Gnome shell နွစ္ခုလံုး တင္သံုးလို႕ပါတယ္။ gnome-shell အသံုးျပဳရတာကေတာ့ အျမင္တစ္မ်ိဳးဆန္းေစျပီး၊ Desktop user ေတြ အေတြ႔အႀကံဳအသစ္ေတြ အေျပာင္းအလဲ အမ်ားၾကီး ျဖစ္ေပၚေအာင္ စြမ္းေဆာင္ထားတာေတြ ပါပါတယ္။ Next generation Desktop လို႔ေတာင္ ညႊန္းဆိုထားပါေသးတယ္။ Ubuntu 11.10 မွာ official repository ပါလာပါျပီ။ တင္ခ်င္တယ္ ဆိုရင္ေတာ့ terminal (Ctrl+Alt+T )
sudo apt-get install gnome-shell

၈၊ setup an online file backup program
အေရးၾကီးတဲ့ ကိုယ့္ ဖိုင္ေတြကုိ အြန္လိုင္းမွာ သိမ္းထားခ်င္တယ္ ဆိုရင္ေတာ့ အခုေခတ္မွာ cloud backup လုပ္လို႔ရတာေတြ အမ်ားၾကီး ရွိေနပါျပီ။ Ubuntu 11.10 မွာဆိုရင္ေတာ့ "Ubuntu One" 2GB ေလာက္ အခမဲ့ေပးထားပါတယ္။ (သီခ်င္းဖိုင္ေတြကုိလည္း ဆာဗာေပၚကေနတိုက္ရိုက္ နားေထာင္လို႔ရပါေသးတယ္။) "Dropbox" ကေတာ့ sync features ပါပါလို႔ အသံုးတည့္ပါတယ္။

Ubuntu One
သူကေတာ့ Ubuntu 11.10 တင္ကတညး္က တစ္ခါတည္း ပါလာျပီးသားပါ။ Ubuntu One launcher ကေန၀င္ျပီးေတာ့ အဆင့္အဆင့္ ျပဳလုပ္သြားယံုပါပဲ။ ကိုယ္တင္ထားတဲ့ ဖိုင္ေတြကုိ တစ္ျခား device (Android, iPhone) တစ္ခုခုကေနလည္း လွမ္းဖြင့္လို႔ရပါတယ္။ အဲဒီ device ကေနတစ္ဆင့္ သီခ်င္းေတြပါ တစ္ခါတည္း ဖြင့္နားေထာင္လုိ႔ ရပါတယ္။
Dropbox

သူကေတာ့ File share and backup အတြက္ ေပၚျပဴလာ အျဖစ္ဆံုး ေဆာ့၀ဲလ္ ပါ။ အေကာင့္စစဖြင့္ခ်င္း 2GB အခမဲ့ သိမ္းလို႔ရပါတယ္။ အလုပ္တူတူတြဲလုပ္တဲ့ သူေတြ နဲ႔ File ေတြ အလြယ္တကူ ေဝမွ် ႏုိင္ပါတယ္။ ဖ်က္လိုက္တဲ့ ဖိုင္ေတြကုိေတာင္ မွ ရက္ ၃၀ အတြင္း ျပန္ယူလို႔ ရပါေသးတယ္။ Ubuntu 11.10 မွာ ေတာ့ Dropbox က File explorer ျဖစ္တဲ့ Nautilus နဲ႔ တြဲထားပါတယ္။ Ubuntu Software Center ကေနလည္း တင္လို႔ ရသလို terminal (Ctrl+Alt+T ) ကေနတင္ခ်င္တယ္ဆိုရင္ေတာ့
sudo apt-get install nautilus-dropbox
၉၊ gnome tweak tool
Gnome3 UI ကုိ ဟုိဟာ ဒီဟာ နည္းနညး္ပါးပါး ေျပာင္းသံုးၾကည့္ခ်င္တယ္ဆိုရင္ေတာ့ Gnome-tweak-tool ကုိ တင္သင့္ပါတယ္။ windows look/behavior, theme, fonts စတာေတြ ေျပာင္းလို႔ရပါတယ္။ default ပါတဲ့ appearance settings က သိပ္မ်ားမ်ားစားစား လုပ္လို႔မရတဲ့အတြက္ ထပ္တင္သင့္တာပါ။

sudo apt-get install gnome-tweak-tool
၁၀၊ themes / icons
Default ကုိမၾကိဳက္ရင္လညး္ တစ္ျခား themes ေတြတင္လို႔ရပါေသးတယ္။ လူတစ္ကုိယ္ စိတ္တစ္မ်ိဳးေပါ့ဗ်ာ။ Ubuntu 11.10 မွာ တစ္ျခား Themes ေတြ ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ား ပါပါတယ္။ ဒါမွ မေက်နပ္ေသးပဲ ေဒါင္းလုပ္လုပ္ျပီး တင္ခ်င္တယ္ဆိုရင္ေတာ့ ဒီမွာပါ။
ဘယ္လို တင္မလည္းဆိုရင္ေတာ့ ေဒါင္းလုပ္လုပ္ ထားတာကုိ ျဖည့္လိုက္ပါ။ ျပီးေတာ့ /usr/share/themes မွာသြားထားပါ။ gnome-tweak-tool ကုိ ဖြင့္ပါ။ ျပီးေတာ့ စိတ္ၾကိဳက္ေျပာင္းနိုင္ပါျပီ။ (GTK, Icon, window etc...) ဒါေလးပါပဲ။
ဒါေတြမွ မေက်နပ္ေသးဘူးဆိုရင္ေတာ့ Ubuntu software center မွာ ရွာျပီး စိတ္ၾကိဳက္ ကုိယ္လိုခ်င္တာေတြ အလြယ္တကူ တင္လို႔ရပါတယ္။
Additional
ျမန္မာစာ (zawgyi) တင္ခ်င္တယ္ဆိုရင္ေတာ့ ဒီမွာ ေဒါင္းလုပ္လုပ္ပါ။
ေဒါင္းလုပ္လုပ္ထားတာကုိ ေျဖပါ။ zawgyi folder ထဲကုိ သြားပါ။
sudo sh install.sh
ေမးခြန္းေလး အနည္းငယ္ ေျဖလိုက္ပါ။ တင္ျပီးသားျဖစ္သြားပါလိမ့္မယ္။ Keyboard ေပၚေအာင္ ဆိုရင္ေတာ့ System Settings > Keyboard Layout > Layouts က ဘယ္ဘက္ေအာက္ ေဒါင့္နားက + ေလးကုိ နိပ္လိုက္ပါ။ Burmese ကုိ မွတ္ျပီး Add button ကုိ နိပ္လိုက္ပါ။ Options button ကုိ ထပ္နိပ္ပါ။ Keys(s) to change layout က ေတာ့ English နဲ႔ ျမန္မာစာ ေျပာင္းခ်င္တဲ့ Key ပါ။ ၾကိဳက္တာ ေရြးေပးလို႔ရပါတယ္။ laptop ဆုိရင္ေတာ့ Left Win က အဆင္ေျပပါတယ္။ ပါတ္ဆင့္ေတြရိုက္ဖို႔အတြက္ေတာ့ Key(s) to change 3rd level မွာ ေရြးေပးရပါမယ္။ laptop ဆုိရင္ေတာ့ Right Alt က အဆင္ေျပပါတယ္။ အဆင္မေျပတာ ရွိရင္လည္း comment မွာ ေရးထားခဲ့ႏိုင္ပါတယ္။
Games
Counter-Strike လုိပစ္ခတ္ခ်င္တယ္ဆိုရင္ေတာ့ OpenArena ရွိပါတယ္။ Dota ခုတ္သလိုမ်ိဳးဆိုရင္ေတာ့ battle-for-wesnoth ရွိပါတယ္။ ကားေမာင္းခ်င္တယ္ဆိုရင္ေတာ့ TORCS ရွိပါတယ္။ ၃ ခုလံုး အခမဲ့ပါ။ 3D Graphic လိုပါတယ္။ Ubuntu Software Center ကေန တင္လို႔ရပါတယ္။
Source: sudobits